首页 > 市场分析 > 正文

燕麦是个好东西,这样吃才更健康

发布日期:2021-08-24 00:09:13 来源:农业资讯网

生活中有很多富含膳食纤维的食物,而燕麦就是其中的一种。很多人都喜欢把燕麦片当做早餐或是零食来吃,味道清淡,比较适合健康养生。

那么如何吃燕麦才更好,让其营养发挥到很佳呢?下面就为大家推荐2种方法。

1、燕麦+牛奶+水果

牛奶可以根据个人口味选择甜的或是纯的,而水果可以多选些维生素含量高的,比如苹果、葡萄、香蕉、桃子等,小编平时都是去超市买的即食燕麦片,然后取3大勺燕麦片用热水泡一下,然后倒入纯牛奶350克,很后将喜欢的水果切成片或颗粒状放入其中即可食用,若是觉得味道不够,可以加入一些葡萄干。

2、蔬菜燕麦鸡蛋饼

平常家里有小朋友不爱吃蔬菜的,可以尝试将五颜六色的营养蔬菜加上一些燕麦片,再打上一个鸡蛋与蔬菜和燕麦充分搅拌变成糊状,放油入锅后再将材料放入,摊开成圆状,慢慢将饼煎至金黄色即可,取出装盘再配上喜欢的酱料,摆出小孩子喜欢的不同图案,好看又好吃。

常吃燕麦片对我们身体的作用很大

一、润肠通便

现在的人压力越来越大,不论是工作还是学习,再加上饮食不规律,因此得便秘的人数越来越多,而燕麦就具有润肠助排泄的功效,常吃燕麦,能够改善便秘。

二、降低心血管疾病的发生

在平时聚餐中,少不了要接触到一些动物内脏、海鲜等食物,吃多了人体内的胆固醇就飙高,燕麦能够降低人体内的胆固醇、可有效预防心血管疾病的发生。

三、补充矿物质

燕麦富含多种矿物质,比如钙、磷、铁、锌等,能够预防骨质疏松、加速伤口愈合、预防贫血。此外,燕麦还能够改善身体血液循环,消除疲劳,缓解压力。

癫痫病人吃丙戊酸镁能长期吃吗女人癫痫的病因是啥啊癫痫疾病的危害有哪些

为您推荐更多相关文章