现在减肥是人们非常关心的一个问题 ，爱美的女士朋友们都想要保持苗条的身材，就必须要在饮食上下功夫。下面减肥食谱小编就推荐给大家几种低脂瘦身粥，帮助大家快速的排毒、提高新陈代谢、快速达到瘦身减肥的目的，一起来看看吧！
黑米粥：
做法：
1、用清水稍加淘洗，加入适量温热水，浸泡1～3小时。再配以用量为黑米1/3的粳米，文火煮2小时或用高压锅煮沸30分钟以上即可食用。
2、如加入适量的冰糖、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米等，味道更好，营养价值更高。
减肥原理：
黑米属于糙米，它的纤维较高，饱腹感较强，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。在营养方面，黑米也有不少的优势。
它含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但质量比其他粮食好一些，脂肪很低，但米胚中含有必需的脂肪酸和维生素E。
红枣糯米粥
原料：糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量。
做法：
1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟；
2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，放入红枣；
3、用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底；
4、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来；
5、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可，盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。
减肥原理：
红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，有健脾益胃、帮助消化的作用。糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对腹胀有一定缓解作用。
小米南瓜粥：
做法：
1、南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。
2、小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。
3、将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。
减肥原理：
南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
枸杞年糕粥：
做法：
1、白米洗净，加水8杯浸泡20分钟，再加入年糕片，移到炉火上煮开，改小火煮到年糕和米粒软烂。
2、枸杞子洗净，加入粥内同煮，并加糖调味，枸杞子一变软即熄火盛出食用。
减肥原理：
枸杞具有降低血脂和血糖的作用，能保护肝脏，抑制脂肪肝，促进肝细胞再生、新陈代谢等功效，达到瘦身目的。
饮食减肥是简单且轻松的减肥方法，只要你在平时注意饮食调理，根据食谱来吃，那么保持好身材不是问题！
婴幼儿癫痫病的症状南京治疗癫痫病专业医院好吗银川癫痫病专业医院哪里很好